03-15-2023, 09:24 PM
الحديد هو معدن هام للجسم يساعد على نقل الأكسجين
في الدم وقد يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد
في الجسم لذلك ينبغي عليهم تناول أطعمة غنية بالحديد...
من هذه الأطعمة نعدد :
اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والحمل والأرانب...
الأسماك والمأكولات البحرية مثل السردين والسمك ...
الدجاج والديك الرومي والبط...
الفواكه المجففة مثل التمر والعنب...
الحبوب الكاملة والمشتقات من الحبوب مثل الشوفان ...
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والخس...
البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص...
البيض والأجبان واللبن...
في الدم وقد يعاني بعض الأشخاص من نقص الحديد
في الجسم لذلك ينبغي عليهم تناول أطعمة غنية بالحديد...
من هذه الأطعمة نعدد :
اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري والحمل والأرانب...
الأسماك والمأكولات البحرية مثل السردين والسمك ...
الدجاج والديك الرومي والبط...
الفواكه المجففة مثل التمر والعنب...
الحبوب الكاملة والمشتقات من الحبوب مثل الشوفان ...
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والخس...
البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص...
البيض والأجبان واللبن...